Er bestaan nogal wat misverstanden over maaltijdvervangers . Ze zouden ongezond zijn, alleen werken bij ernstig overgewicht en alleen zorgen voor een tijdelijk effect. Het klopt dat je met maaltijdvervangers  snel kunt afslanken. Het is daarom belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten, zodat je niet gelijk weer aankomt als je klaar bent met je kuur . Dat ze alleen werken bij ernstig overgewicht is een fabeltje. Maaltijdvervangers zorgen ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt dan normaal, waardoor je afvalt. Een maaltijdvervanger  voor het avondeten bevat doorgaans zo'n 200 calorieën, terwijl een normale groente-aardappels-vlees maaltijd al snel 500 calorieën bevat. De meeste vervangers bevatten voldoende vitamines, mineralen en andere stoffen zodat je voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt. 

Weight care  is een goed en betrouwbaar merkt en heeft verschillende producten om elke maaltijd (ontbijt ,tussendoortjes ,twaalfuurtjes , normale maaltijd ) te vervangen. Kies altijd een product dat jij lekker vindt zoals shakes ,repen , of muesli . Het is aan te raden om slechts één maaltijd per dag te vervangen en voor de rest gezond en gevarieerd te eten (voldoende groente, fruit, brood, zuivel en een beetje vlees) en veel te bewegen. Ga bijvoorbeeld elke dag een uurtje met de hond wandelen. Of ga op de fiets naar je werk en neem de trap in plaats van de lift. 

Kook je slank en fit 

Dit boek leert je om andere ingrediënten te gebruiken en anders met eten om te gaan. Je leert zodoende om slank en gezond te koken, zodat je niet langer calorieën hoeft te tellen. 

Eet je slank 

Dit boek bevat gemakkelijke recepten die iedereen kan maken. Bovendien zijn de benodigde ingrediënten in elke supermarkt te vinden. 

Low-carb diëten 

 Door je dagelijkse hoeveelheid koolhydraten te beperken, kun je significant afvallen. Let op dat ook gezond eten koolhydraten bevatten. Denk aan mango's, rijst en aardappels. Blijf dus gezond eten!

Slank in 4 weken 

Beide boeken bevatten recepten voor drie tot vijf gezonde maaltijden per dag. 

Heerlijk slank koken 

 Dit boek bevat de lekkerste recepten voor een slanke levensstijl.  

Slank worden en blijven 

Dit slimme boekje geeft je allerlei tips om gezond te eten zonder te verhongeren en toch te genieten. 

Sonja Bakker 

Sonja Bakker is uiteraard de koningin van het afslanken. Haar afslankboeken zijn de absolute nummer 1. Kies voor bereik je ideale gewicht ,bereik en behoud je ideale gewicht ,zomerslank met Sonja Bakker  of gezond genieten met Sonja Bakker . 

Gezond afslanken met Dr. Frank 

Dr. Frank ontwikkelde een methode om af te vallen op basis van een eiwitdieet. Deze opzienbarende methode is wetenschappelijk bewezen. Ook zijn eigen patiënten vielen vele kilo's af. 

Slank uit een potje

Afslanken door sport

Personenweegschalen

Sport en Ontspanning