Let op met wat je eet. Je hoeft echt je baguette niet af te slaan, maar kies voor een meergranen of volkoren baguette. Probeer het aantal vetvolle kazen zoals brie en camembert een beetje te beperken en vervang voor vetarme kazen zoals feta en mozzarella. Gooi mager vlees en vis op de BBQ . En probeer minimaal eens per dag salade , komkommer en tomaatjes te eten! 

Misschien ben je al op een actieve vakantie, maar zo niet probeer dan zoveel mogelijke actieve dingen te doen. Een dagje mountainbiken  voelt niet als een uurtje spinnen in de sportschool als je geniet van de natuur om je heen. Ook wandelen of hardlopen in de branding is een perfecte combinatie work-out en genot! 

Natuurlijk hoort een lekker drankje erbij op vakantie, vooral als je in een wijnland als Frankrijk of Italië vertoeft. Probeer bier te vervangen door wijn en let op met zomerse cocktails als mojito's en caipirinha's (want: suiker!). Drink overdag veel water, of vul een grote kan met water en komkommerplakjes of verse munt en citroen. Groene thee doet ook wonderen!

Een luie dag op het strand hoeft niet zo bewegingloos te zijn als het lijkt. Probeer elk uur even een duik in de zee of het zwembad te nemen, speel een potje beachball  of doe een andere watersport zoals waterskieën of bodyboarden . 

Ga naar de sportschool, klim wat vaker op je hometrainer  en neem de fiets naar je werk. Loop wat vaker trappen en probeer ook naar de brievenbus te lopen in plaats van de auto te nemen. 

Let op wat je eet. Geen vette dingen, kies voor (zomer)fruit in plaats van zoet, kies wat vaker voor een salade of een visje  en probeer je alcoholconsumptie te beperken. Hou vast aan de salades en fruitlunches.

Bepaalde slankkuren  kunnen ervoor zorgen dat je makkelijk afvalt, mits je ernaast gezond eet. Afslankpillen  geven je eerder een 'vol' gevoel en doen je honger afnemen. 

Ga je huis opruimen, maak de tuin winterklaar, doe een grote schoonmaak, verander je zomergarderobe voor je wintergarderobe. Het zijn allemaal behoorlijke work-outs; twee vliegen in één klap! 

Toch te verleidelijk om snel weer in je thuispatroon te vallen, elke avond aardappels-groente-vlees en in het weekend met een biertje op de bank? Hier een aantal tips hoe jij je goede vakantievoornemens volhoudt!

• boek een reisje naar de zon voor de Herfstvakantie. Het uitzicht weer in bikini / short te moeten geeft weer die extra motivatie.
• hang vakantiefoto 's waar je er gebronsd, slank en gelukkig op uitziet op significante plekken zoals de ijskast  of bij de eettafel .
• zet een spaarpotje  neer en spaar met elke euro die je bespaart op snoep, koekjes en andere snacks voor de volgende vakantie.
• besteed veel tijd aan het klaarmaken van je eten, en blijf lekker lang natafelen. Langzaam eten betekent vaak minder eten én het voelt (nog even) als vakantie!

Hulp bij afvallen

Yoga en Pilates

Zwemmen

Vakantie