• Eet volkoren en vezelrijke producten.
• Drink veel water.
• Vervang vlees (1 tot 2 maal per week) door vis.
• Eet veel groenten en fruit.
• Probeer langzaam te eten.
• Neem dagelijks een goed ontbijt.
• Beweeg meer en doe actief aan sport.
• Vergroot je spiermassa door fitness, zo verhoog je de stofwisseling en neemt het energieverbruik toe.
• Ga nooit met een hongergevoel boodschappen doen.
• Beweeg slim: neem de trap in plaats van de lift, neem de fiets in plaats van de auto,...etc.

Eiwitdieet 

Met dit dieet spoor je het lichaam aan om vetten te verbranden. Je vermijdt koolhydraten of suikers en geeft je lichaam extra eiwitten, die als energiebron gaan dienen. Eiwitten vind je terug in o.a. karnemelk , magere vis, gevogelte, magere yoghurt , rijst, tarwe en peulvruchten. Je kan hiermee 6-10 kilo per maand verliezen.

Herbalife 

Een licht en makkelijk hulpmiddel om af te slanken en je lichaam in evenwicht te houden. Vervang dagelijks 1 tot 2 maaltijden door een voedingsshake ,vezeltabletten  en een multivitaminecomplex . Behoudt 1 gewone maaltijd per dag. Herbalife is lekker en te verkrijgen in o.a. aardbei, chocolade en vanille.

Phase 2 

Afvallen zonder te sporten of diëten kan met Phase 2. Dit hulpmiddel vermindert je hoeveelheid koolhydraten, zodat je vetten direct verbranden. Je krijgt hiermee al resultaat vanaf de eerste week! Bepaal op voorhand hoeveel kilo je wilt afvallen en bestel dan de juiste dosering. 100% natuurlijk!  

Zumba 

Een leuke en snelle manier om je ideale gewicht terug te krijgen is Zumba. Je verbrandt wel 1000 calorieën per uur door lekker stevig te swingen op latin muziek. Door middel van ritmeprogressie werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Je verbrandt op alle drie de gebieden tegelijk.

Weight Watchers 

Een dieet waarmee je kunt eten wat je maar wilt, maar met de juiste dosering. Met behulp van een puntensysteem tel je de punten van de dingen die je eet dagelijks op. Een dieet waarmee je kunt genieten van al het lekkers en wat je dus ook lang kunt volhouden. 

Start to run 

Verbeter je conditie in 10 weken door middel van een intervaltraining. Begin met 1 minuut te wandelen en 1 minuut te lopen. Bouw dit systematisch op tot je 5 km kunt lopen. Het verbetert je conditie en lopen is het perfecte middel voor gewichtsverlies. Voorzie je van goede hardloopschoenen  en sportsokken . 

Fitness 

Wanneer je een fitnessprogramma volgt, ga je stap voor stap spieren ontwikkelen. Let op: je zult niet direct minder wegen, want spieren wegen meer dan vet. Maar zodra je spieren ontwikkelt, ga je meer energie verbranden en gaat je lichaam strakker en mooier gevormd zijn. 

Verstandige eetgewoontes

Pas je eetgewoontes aan! Plan je maaltijden in en zorg ervoor dat je steeds gezonde tussendoortjes bij je hebt, zowel thuis als op het werk. Dit voorkomt dat je kant-en-klaar maaltijden en ongezonde snacks gaat eten. Neem tijd om te eten en om te kauwen en eet enkel wanneer je lichaam het nodig heeft.

Het dieetvarkentje 

Plaats hem in de koelkast of de snoepkast en telkens wanneer je iets hieruit pakt, maakt het varkentje een "OINK OINK" geluid. Dit zet je aan het denken, wil ik dit eten? Een leuke en grappige manier om slank te blijven !

Dieetboeken 

Lees en leer meer over de verschillende diëten die je kunt volgen. Of ga op zoek naar enkele lekkere recepten voor een gezonde en lichte maaltijd.

Afslank slippers 

Loop jezelf slank met deze slippers! Verlies 4-10 kilo in 30 dagen. Door massageknopen in de slippers worden de spijsverteringsorganen continu gestimuleerd.

Afslank bermuda's 

Afslanken daar waar het nodig is! Dankzij deze bermuda val je af op de buik, billen, heupen en dijen. Geschikt voor hem en haar.

Bronwater en Mineraalwater

Sap maken

Hulp bij afvallen

Fitness kleding

Zwemmen