Schaatsen op natuurijs

By wieteke

In de strenge winter vind je ons Hollanders terug op het ijs. Schaatsen zit ons in het bloed en als het ook maar een paar dagen hard vriest, ontstaat de Elf-Steden koorts al. De tocht der tochten, wanneer zullen we er weer een krijgen? Ondertussen hoef je als schaatsliefhebber niet stil te zitten, je kunt volop schaatsen in de winter. Is het niet in ons kikkerlandje zelf, dan wel in Duitsland  of Zweden . De informatie in deze gids helpt je bij de voorbereiding voor een mooie en vooral ook veilige schaatstocht. It geht oan!  

Waar kun je schaatsen op natuurijs?

Het ijs op

Vroeger was ijs gewoon ijs op de sloten en meren. Tegenwoordig noemen we het natuurijs , omdat er ook een andere vorm van ijs is bijgekomen: kunstijs. Natuurijs betekent ijs dat in de natuur is ontstaan, dus er zijn geen mensenhanden of machines aan te pas gekomen. Omdat de winters in Nederland niet altijd even streng en constant zijn, moeten de schaatsers soms uitwijken naar andere landen om hun sport te beoefenen. Organisaties zoals de ANWB  en schaatsverenigingen bieden schaatsvakanties  aan met startbewijs en hotel, maar je kunt ook zelf een wintersportvakantie  boeken in een koud land met veel bevroren meren.

Kies de juiste schaats

Wanneer je urenlang op de ijzers staat, moet je ervoor zorgen dat ze goed passen. Zo voorkom je blessures en onaangename blaren. Koop nooit schaatsen  die je niet hebt gepast. Elk merk en model zit weer anders en ook de maten verschillen.

Bedenk ook welke sokken  je gaat dragen, omdat dikkere of dunnere sokken ook invloed hebben op hoe de schaats past. Professionals schaatsen vaak met blote voeten, maar dat is niet aan te raden als je buiten in de vrieskou een tocht van 100km gaat maken. Kies voor thermosokken  zonder naden. Deze reguleren vocht en warmte en voorkomen irritatie en blaren.

Welke schaats je kiest, ligt aan het soort schaatser jij bent. Maak je graag (hele) lange tochten? Of kun je nog niet schaatsen? Koop in dit laatste geval dan niet meteen een paar noren, maar begin met een stevige schaats of zelfs een easy glider .

Glimmende ijzers
Noren  De meest bekende schaats is de noor. Een schaats om soepel en snel vooruit te komen. Als je zwakke enkels hebt, kies dan voor een harde noor. Voor meer gevoel en flexibiliteit kies je voor zachte noren .	Klapschaatsen  Het ijzer zit alleen vast onder de neus van de schaats, waardoor je langer contact houdt met het ijs. De beweging die je maakt is natuurlijker dan met een vast ijzer en daardoor minder vermoeiend.	Langebaan schaatsen  Schaatsen die je onderbindt voor een lange tocht. De schoenen  en ijzers  zijn ook los te koop, zodat je zelf een ideale combinatie kunt samenstellen.	Merken Veel schaatsers zweren bij een bepaald merk van schaats.  Wat is jouw favoriet? Powerslide ,Viking ,Raps  of Zandstra ?

Warme kleding

Kleding is extreem belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet te veel afkoelt en in een gevaarlijke situatie terecht komt. Wees alert en bewust van de gevaren van schaatsen in de kou. Nederlanders zijn geen extreem lage temperaturen gewend en kunnen hierdoor gemakkelijk in de problemen raken in extreme weersomstandigheden.

Speciale sportkleding is belangrijk om jezelf te beschermen tegen de kou, zeker als je stil staat.  Alleen schaatskleding  zal niet voldoende zijn voor schaatsen op natuurijs. Koop goede thermokleding  en draag vooral geen katoen. Werk met lagen, eerst thermo ondergoed, dan een tussenlaag en dan een winddichte laag. En vergeet je hoofd niet! Veel warmte verlies je via je hoofd, dus bedek je bolletje met een warme muts .

Lekker warm
Schaatsjacks	Thermo schaatspakken	Onderkleding	Schaatshandschoenen	Schaatsmutsen

Denk aan je veiligheid

Schaatsen op natuurijs is niet zonder risico's. De dikte van het ijs en de weersomstandigheden hebben invloed op de veiligheid. Harde wind, sneeuw en mist kunnen het zicht belemmeren en voor extra kou zorgen. Het gevaar is vaak dat je niet weet waar het ijs dik genoeg is en in een wak kunt schaatsen. Zorg ervoor dat je eerst het parcours verkent en neem altijd hulpmiddelen mee. Mocht je onder het ijs terecht komen, zoek dan de afwijkende kleur in het ijs. Daar zal het gat van het wak zijn.

Wees extra alert met kinderen, zij denken alleen aan schaatspret en niet aan de risico's. Een paar tips:

• Vertel je kinderen dat ze NOOIT alleen het ijs op mogen.
• Ga zelf eerst het ijs op om te testen of het dik genoeg is.
• Oefen eerst met kinderen op ijs op ondiep water. Mochten ze door het ijs zakken dat kunnen ze in ieder geval staan.
• Schaats op ondergelopen weilanden of aangelegde ijsbanen.
• Leer je kinderen de gevaren van onbekend ijs.

Veiligheid eerst
Veilig schaatsen gaat niet alleen om middelen meenemen voor het geval je in een wak rijdt, maar ook jezelf beschermen mocht je vallen. Natuurijs is niet perfect, je kunt gemakkelijk in een scheur rijden en een botbreuk oplopen. Denk daarom aan de volgende attributen: Helm Polsbeschermers  Beschermbroek  IJspriemen  / Ice spike  Veiligheidslijn  Kompas  Schaats accessoires

De juiste voeding

Niet alleen kleding is belangrijk om te overleven, voeding is net zo belangrijk! Denk er niet alleen aan op de dag zelf, maar zeker ook de dagen voorafgaand aan de tocht.

Voor het succesvol beoefenen van duursporten zijn koolhydraten je beste vriend. Begin een aantal dagen vooraf met het eten van gerechten met aardappelen, pasta  en rijst . Denk ook aan je vochtvoorziening! Ongemerkt verlies je veel vocht, dus zorg ervoor dat je blijft drinken, het liefst met regelmaat een paar slokken. Sportdrankjes  zijn hier perfect voor of een mix van water met vruchtensap . Zo krijg je de juiste suikers en mineralen binnen. Handige snacks voor onderweg zijn bijvoorbeeld:

• Energierepen 
• Krentenbollen 
• Eierkoeken 
• Bruine boterham  met kaas
• Bananen
• Thee in een thermosfles 

Gerelateerde Shopgidsen

Lees ook deze gidsen
Bescherming tegen de winterzon	Verwarmde handschoenen en verwarmde sokken	Winterkleding	Wintersjaals