Spinning
'Bylies
"
 | Zoals de naam al doet vermoeden, staat spinning  voor 'ronddraaien'. En ronddraaien zullen je benen, want spinning is een zware fysieke sport waarbij je uithoudingsvermogen op de proef wordt gesteld. Spinning of indoorcycling is een indoor fietstraining, die je meestal in teamverband doet. Deze toch wel intensieve training is een goede work-out voor je hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en natuurlijke soepele spieren. Je begint meestal met een rondje rekken en strekken om zo blessures te voorkomen. Je stelt de juiste weerstand en snelheid in op je fietsen en het trappen kan beginnen. Hou je hartslag ondertussen in de gaten op je hartslagmeter en pas je snelheid aan als het moet. Veel plezier!
|
|
Fiets zonder wielen
Spinning werd in de jaren'80 bedacht en neemt nog steeds toe in populariteit. Je fiets eigenlijk op een soort hometrainer, die de vorm heeft van een wielerfiets. Het voorwiel van de fiets wordt verzwaard met een gewicht. Als je eenmaal begint te fietsen, zorgt dit wiel ervoor dat je niet meer kan stoppen met trappen. Wil je liever niet naar de sportschool, dan kan je een spinning bike bij je thuis installeren:
De perfecte outfit
Je verspeelt heel wat energie en je zit binnen dus dat betekent dat je het warm krijgt. Zorg dus voor een T-shirt, korte broek en vergeet je zweetbandjes niet. Het zadel van de fiets is vrij hard en puntig van vorm. Verlaat je eerste les niet met een pijnlijk achterwerk en kies daarom voor een strakke korte broek voorzien van een zeem . Neem je bidon water of sportdrank mee in je sporttas en vergeet je handdoek niet.
|
|
|
|
Spinning Shirts - Kenmerken:
- Gemaakt van een sneldrogend materiaal.
- Vaak is er extra ventilatie onder de armen.
- Moet goed meerekken met de bewegingen van je lichaam.
|
Spinning Singlet - Kenmerken:
- Veel vocht opnemen en ook snel afstaan.
- Moet tegen hoge was- en strijktemperaturen bestendig zijn.
|
Spinning Broeken - Kenmerken:
- Gemaakt van sneldrogende stof.
- Sommige modellen bevatten een speciaal indoorzeem.
- Goede pasvorm zodat je veel bewegingsvrijheid hebt.
|
Spinning Schoenen - Kenmerken:
- Moet een goede pasvorm hebben.
- Op sommige modellen kan je een SPD plaat schroeven (dit systeem gebruikt bijna elke sportschool).
- Moet voldoende ventileren.
- Handige sluiting met klittenband verhoogt het comfort.
|
Topmerken kleding:
Zweten maar
Spinning gebeurt meestal op de tonen van opzwepende muziek tijdens de intenste momenten en rustige songs tijdens de afkoeling. Zet je mp3 speler op maximum en luister naar de volgende 'spinning' muziek:
|
|
|
|
- Leef je helemaal uit en trap die benen van onder je lijf met deze workout op dvd . Zo kan je in je eigen woonkamer gerust met een rood hoofd puffen zoveel je wil, lekker niemand die het ziet!
|
- Geen pijnlijk achterwerk meer dankzij een speciaal zeem voor je fietszadel. Het werk tevens vochtabsorberend en blijft tijdens het spinnen goed zitten vanwege de antisliplaag.
|
|
- Tijdens het spinnen verlies je veel vocht. Zorg dat je voldoende water drinkt en hou steeds je bidon binnen handbereik.
|
Gerelateerde shopgidsen
