Voedingssupplementen tijdens de zwangerschap
Voor, tijdens en na de zwangerschap (borstvoeding) kan je lichaam wel wat extra's gebruiken. Voor de zwangerschap 
wil je fit en gezond genoeg zijn om zwanger te raken. Tijdens de zwangerschap wil je natuurlijk dat je kindje goed groeit en na de zwangerschap wil je snel herstellen van de bevalling en borstvoeding geven. Slik daarom voedingssupplementen speciaal voor de zwangerschap. Deze zijn doorgaans verkrijgbaar in capsules of tabletten . De meeste supplementen zijn een combinatie van vitamines, mineralen, foliumzuur (vitamine B11) en vetzuren. We hebben de verschillende voedingsstoffen hieronder op een rijtje gezet:
| Belangrijke voedingsstoffen tijdens de zwangerschap |
|
|
|
|
Vitamines - Vitamines spelen een belangrijke rol in de werking van organen en lichaamsfuncties en verhogen energie en weerstand. Vooral als je zwanger bent of zwanger wilt worden, kan je lichaam wel wat etra's gebruiken.
- Bij een gevarieerde voeding (groente, fruit, graanproducten, zuivel, vlees, vis, aardappels, peulvruchten en veel drinken) krijg je de meeste vitamines binnen.
- Slik daarnaast multi vitamines om eventuele tekorten aan te vullen. Slik echter nooit vitamines als vervanging van gezond eten.
- Meer informatie vind je in de shopgids Vitamines.
|
Mineralen - Mineralen zijn onmisbaar voor het behoud van een gezond lichaam, helemaal tijdens de zwangerschap.
- Met name calcium en magnesium zijn belangrijke mineralen als je in verwachting bent.
- In plaats van deze mineralen apart te slippen kun je het beste een voedingssupplement gebruiken die speciaal voor de zwangerschap bedoeld is.
- Deze bevatten alle belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt voor, tijdens en na de zwangerschap.
- Meer informatie vind je in de shopgids Mineralen.
|
Foliumzuur - Als je zwanger wilt worden is het belangrijk om alvast te beginnen met het slikken van foliumzuur .
- Foliumzuur (vitamine B11) zit in volkoren en groentes en zorgt voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van de zenuwen.
- Tijdens de zwangerschap zorgt foliumzuur voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en draagt bij aan de aanmaak van rode bloedcellen en erfelijk materiaal (DNA) van het ongeboren kind.
- Voor de zwangerschap en tot en met de tweede maand in de zwangerschap gebruik je foliumzuur (in hogere dosis). Foliumzuur wordt het beste in je lichaam opgenomen als je het in combinatie met andere B-vitamines slikt.
|
Visolie - Omega-3-vetzuren zitten in een hoge dosis in visolie en zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren kind.
- In de meeste voedingssupplementen voor de zwangerschap zitten vetzuren verwerkt.
- Het beste is om al voor de zwangerschap te beginnen met het slikken van visolie . Overschrijd echter nooit de dosis die op de verpakking staat aangegeven.
|
Topmerken
Gerelateerde shopgidsen
