Zwemmen

By wieteke

Vanaf jongst af aan leren we allemaal hoe we ons in het water moeten voortbewegen. Op zwemles leren we de technieken (met zwembandjes  om voor de veiligheid) en op vakantie gebruiken we deze als we het zwembad induiken of in de zee verkoeling zoeken. Zwemmen is een gezonde manier van bewegen en bijna iedereen doet wel eens aan recreatiezwemmen. Wedstrijdzwemmen is echter heel anders en een zeer intensieve sport. De kunst is om zo hard mogelijk te gaan door middel van een perfecte techniek. Er bestaan vier verschillende zwemslagen; crawl (borst en rug), schoolslag, rugslag en vlinderslag.

Koninklijke Nederlandse Zwembond

De KNZB is de overkoepelende organisatie voor alle zwemmers (jong en oud, topsport, wedstrijd of recreatief). Volgens de KNZB bestaat de zwemsport uit zes verschillende takken:

Zwemmen Open water zwemmen Schoonspringen Synchroonzwemmen Waterpolo Gehandicaptensport

Op de website van de KNZB kun je meer over deze sporten lezen. Lees het laatste nieuws over onze topzwemmers zoals Pieter van den Hoogenband ,Inge de Bruijn , Marleen Veldhuis en Inge Dekker en bekijk welke evenementen er allemaal georganiseerd worden. Want als je een echte zwemfan bent, dan is het leuk om je idolen in actie te zien. In het begin zwommen de toppers in Nederland ieder voor hun eigen zwemploeg, maar om betere resultaten te krijgen heeft topcoach Jacco Verhaeren in 2007 samen met de KNZB  2 topsportcentra in Nederland opgezet. Topatleten en aankomende talenten trainen nu in Amsterdam (NZA) en in Eindhoven (NZE).

Benodigdheden

Ready?
Zwembroeken  Voor de mannen een snelle zwembroek waarmee ze door het water racen.	Badpakken  Voor de dames een gestroomlijnd badpak in diverse kleuren.	Badmutsen  Een badmuts is in de meeste zwembaden verplicht en beschermd je haar tegen het chloorwater.	Zwembrillen  Met deze bril kun je onder water kijken wanneer je moet keren en stap je zonder rode ogen het zwembad uit.

Go!
Zwembanden  Kinderen blijven altijd boven water met zwembandjes om de armen. Ook handig om te leren zwemmen zijn een zwemplank  of een zwemgordel .	Slippers  Zorg dat je niet uitglijdt nadat je uit het water bent gekomen!	Oordoppen  en neusclips  Om water in je oren en neus te voorkomen, zijn deze kleine dopjes en clips een uitkomst.	Badhanddoeken  Lekker warm en droog na een flinke workout in het water.

Wedstrijdzwemmen

Wedstrijdzwemmen wordt beoefend in een 25-meter bad (kortebaan) of een 50-meterbad (langebaan). Je kunt meedoen in de volgende categorieën:

• Vrije slag: Zwemmers gebruiken de borstcrawl, omdat dit de snelste zwemslag is. Je kunt uitkomen op de 400 meter, 800 meter en 1500 meter.
• Vlinderslag: De op één na snelste slag.
• Rugslag of rugcrawl: Hierbij zwemmen de sporters op de rug.
• Schoolslag: De klassieke slag die iedereen leert op zwemles. Gebruikelijke afstanden zijn 50, 100 en 200 meter.
• En bij het openwater zwemmen kun je kiezen voor twee, drie, vijf of tien kilometer. Internationaal worden er zelfs marathons gezwommen van 12 tot 88 km.

Naast bovenstaande basisvormen, kun je alleen zwemmen of in een groep. Dit laatste noemen we de estafette. Ook kunnen de verschillende slagen worden afgewisseld tijdens een wedstrijd die wisselslag heet. Bij de individuele wisselslag bijvoorbeeld worden de vlinderslag, rugcrawl, schoolslag en vrije slag achter elkaar gezwommen (deze volgorde is verplicht). Bij de wisselslagestafette nemen vier zwemmers elk een slag voor hun rekening. De volgorde is iets anders, namelijk rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag. De teamgenoten moeten elkaar aantikken voordat de volgende van start mag gaan. Deze wissel geeft soms problemen en kan tot diskwalificatie leiden indien dit niet goed wordt uitgevoerd.

Gerelateerde shopgidsen

Sport en Ontspanning
Basketbal	Fitness	Schaatsen	Golf