Langlaufen

By wieteke

Elk jaar weer verheugen heel wat Nederlanders zich op de wintersportvakantie. Lekker buiten in de sneeuw actief zijn, of het nu skiën, snowboarden of langlaufen is. Langlaufen klinkt misschien saaier dan skiën, maar het is een hele intensieve sport en zeker niet suf! Je beweegt je voort door een prachtig landschap en in plaats van 3 keer op je skilatten dezelfde piste af te glijden, maak je lange tochten van dorpje naar dorpje. Voor sporters die niet al te goede knieën hebben, is langlaufen een betere oplossing dan snowboarden. Maar vergis je niet, je moet je nog steeds flink in het zweet werken om van A naar B te komen!

De techniek

Langlaufen komt uit Scandinavië, maar is in elk wintersportgebied populair. Het wordt ook wel cross-country skiën genoemd en is meer dan alleen met lange latten door de sneeuw wandelen. Het zogenaamde skiwandelen is een begin, maar dan ben je er nog niet. Er zijn verschillende technieken in het langlaufen: de klassieke stijl en de vrije stijl en dan heb je ook diverse passen. Het gaat niet alleen om vooruit te komen in het spoor, maar ook om het dalen en bochten maken (niet gemakkelijk!). Bochten maak je ongeveer zoals bij het schaatsen, alleen lukt het niet om helemaal over te stappen met van die lange latten.  

Het parcours voor langlaufers heet een loipe en heeft sporen waar je ski's in kunnen. Bij de klassieke stijl zul je de sporen gemakkelijk kunnen volgen. Omdat bij de vrije stijl meer zijwaartse bewegingen worden gemaakt, heeft een spoor niet zoveel zin, dus is er naast een spoor meestal een glad gemaakt stuk op de route. Langlaufen kun je op de volgende manieren:

Klassieke stijl: dit lijkt het meeste op skilopen, je zet af met de langlaufski en de stokken .   Vrije stijl: hierbij zet je schuin af zoals bij schaatsen. Je kunt kiezen of je wel of geen stokken wilt gebruiken. Visgraatpas: zet de achterkanten van de ski's bij elkaar (niet over elkaar!) en de voorkanten van elkaar af (V) en stap zo naar voren. Handig voor heuveltjes.  Diagonaalpas: je zet af met je rechterbeen en tegelijkertijd strek je je linkerarm. Dan zet je af met je linkerbeen en strek je je rechterarm (denk aan hardloopbeweging).   Dubbelstok (met of zonder beenafzet): je zet met twee stokken tegelijk af terwijl je door de sneeuw glijdt.  Schaatspas: op het moment dat je met een been afzet, cliche gaan beide armen tegelijk naar achteren.   Telemarken: gebruik de techniek van telemark-skiën voor het afdalen. Telemarken is skiën waarbij de hiel van de schoen niet vastzit aan de ski.

Het materiaal

Zonder de onderstaande attributen kun je niet langlaufen.

Noodzakelijke uitrusting
Langlaufski's  Je gebruikt voor het langlaufen speciale ski's die extra lang en dun zijn. Als je voor het eerst gaat langlaufen, kun je ze het beste huren om te kijken of je het leuk vindt.	Langlaufstokken  Om af te zetten en vaart te maken, gebruik je stokken. Je kunt ook skistokken gebruiken, die kun je voor het langlaufen beter iets langer maken.	Langlaufschoenen  Langlaufschoenen zijn soepel, licht en buigbaar, maar moeten wel een stevige hak hebben. Koop geen schoenen zonder ze eerst te passen en zorg ervoor dat ze nergens knellen.

Wat doe ik aan

Warme kleding natuurlijk, alles waar het woord 'thermo' in voorkomt, is goed! Je bent buiten in de kou en je gaat waarschijnlijk zweten, dus moet je extra oppassen. Thermokleding  is noodzakelijk, maar een dikke skibroek  is niet zo handig voor de bewegingen die je moet maken. Kies dus voor soepel en warm zoals hieronder.

Inpakken en wegwezen!
Thermo ondergoed Een warme onderlaag is belangrijk. Zorg ervoor dat je materialen kiest die goed ademen en winddicht zijn.	Thermopakken  Dit warme pak wordt gebruikt door schaatsers, maar je kunt het ook als onderlaag gebruiken voor het langlaufen. Het is flexibel en warm.	Thermojack  Een jas die soepel is en beschermt tegen de wind. Goed ademend zodat je het zweet goed kwijt kunt.	Sokken  en Handschoenen  Kies voor warme thermosokken en goede handschoenen. Het is de investering zeker waard!	Mutsen  Vergeet je hoofd niet, dit is vaak de oorzaak voor veel warmteverlies. Kies voor een goed passende thermomuts.

Mooie gebieden om te langlaufen

Helaas moeten we de grens over voor een langlauftocht . Er worden wel clinics gegeven op de Veluwe, maar het mooie, winterse landschap moet je er dan bij bedenken. Ga je met de auto naar Oostenrijk  of pak je het vliegtuig en kies je voor een koude en heuvelachtige oord? Waar je ook gaat, buiten Nederland ben je meer verzekerd van sneeuw en mooie paden waar je lekker kunt wandelen en langlaufen .

Winter Wonderland
Tirol	Salzburgerland	Mieminger Plateau	Finland	Zwitserland

Gerelateerde shopgidsen

Nog meer winterse activiteiten
Skien	Schaatsen op natuurijs	Snowboarden	Last minute wintersport