Winterblues
In de herfst worden de dagen weer korter. Naarmate de winter nadert zal je merken dat je 's ochtends in het donker vertrekt en ook weer in het donker thuiskomt. Het is normaal dat je 's ochtends moeilijker uit bed kunt komen en 's avonds als een blok in slaap valt. Maar heb je in de herfst en winter ook last van andere lichamelijke en geestelijke klachten, dan kan het zijn dat je last hebt van een winterdepressie, ook wel winterblues genoemd. Veel voorkomende klachten zijn:
- Prikkelbaarheid
- Veel slapen, altijd moe zijn
- Sombere stemming
- Lusteloosheid
- Gebrek aan energie en geen zin om dingen te ondernemen
- Aankomen door teveel eten en snaaien
- Verminderd concentratievermogen
- Verstoring hormoonhuishouding
|
|
Deze klachten kunnen een slechte invloed hebben op je werk (omdat je minder scherp bent) of op je sociaal leven. Winterdepressie komt vaak voor bij mensen die een verstoord dag/nachtritme hebben. Zoals mensen die lange dagen maken, nachtwerk doen of nachtdiensten draaien en daardoor niet voldoende worden blootgesteld aan daglicht. Een gemiddeld mens heeft ongeveer 10.000 lux (een eenheid voor licht) per dag nodig om een winterdepressie te voorkomen of te behandelen. In de lente of zomer is dat geen probleem, maar in de herfst of winter is het lastiger om voldoende blootstelling aan licht te krijgen. Een goede oplossing is een daglichtlamp 
(of daylight power genoemd in het Engels). Andere vormen van lichttherapie tijdens de winter zijn infraroodlampen en lichtwekkers . Met een infrarood lamp kun je verkoudheden, keelpijn en stramme spieren en gewrichten behandelen. Een lichtwekker helpt je op natuurlijke wijze en zonder ochtendhumeur te ontwaken tijdens de donkere dagen in de winter.
Daglichtlampen
Met de meeste daglichtlampen kom je gemakkelijk aan de 10.000 lux als je er een half uur tot twee uur voor gaat zitten. Daglichtlampen bevatten geen schadelijke straling zoals ultraviolet of infrarood. Je kunt ze dus zoveel mogelijk gebruiken als je zelf wilt. Echter, om het dag/nachtritme niet te verstoren, kun je ze het beste in de ochtend of middag gebruiken. Zorg dat je er ongeveer 30 cm vanaf zit, maar zorg er ook voor dat de afstand tussen jou en de lamp niet meer is dan 70 cm. Daglichtlampen voorkomen of behandelen winterdepressies.
| Daylight power |
|
|
|
|
|
- Met de Medisana sunlight power kun je winterdipjes preventief voorkomen of behandelen.
- De lamp heeft een vermogen van 72 watt en weegt nog geen drie kilo.
|
- Als je een half uur tot twee uur per dag voor de Philips energy light gaat zitten, is de kans klein dat je last krijgt van de winterblues.
- De draagbare Lichttherapie daylight power van Philips is compact en gemakkelijk overal mee naar toe te nemen. Met 15 tot 45 minuten per dag zal je energieniveau significant toenemen.
|
- De Daylight power lamp kun je zo vaak gebruiken als je zelf wilt. Hou er wel rekening mee dat je 'm ten minste vijf dagen achter elkaar (een half uur tot 2 uur per dag) moet gebruiken voor verbetering.
|
- De daglichtlamp van Beuer zorgt er - net als andere daglichtlampen voor - dat verschijnselen van winterdepressie zonder medicijnen worden bestreden.
|
- De Lumie Brightspark zet je gemakkelijk op je bureau. Door de speciale vormgeving hoef je niet in dezelfde houding voor de lamp te zitten.
- Je kunt dus werken en tegelijk van je winterdepressie afkomen!
|
Infrarood lampen
In de winter heb je meer kans op stijve spieren en stramme gewrichten. Met name ouderen hebben hier meer last van dan in de zomer of lente. Met een infrarood lamp kun je spier- en gewrichtspijn gemakkelijk behandelen. De warmte van de lamp zorgt ervoor dat spieren en gewrichten warm worden en gaan ontspannen. Ook zorgen dergelijke lampen voor een versnelde bloedsomloop, waardoor afvalstoffen eerder worden afgevoerd en zuurstofrijk bloed naar de spieren stroomt. Dit zorgt ervoor dat je snel(ler) van je spierpijn afkomt. Naast de behandeling van spieren en gewrichten kun je een infraroodlamp gebruiken voor de behandeling van keelpijn, verkoudheid en huidonzuiverheden (bijvoorbeeld acné).
De meeste lampen kunnen maar een bepaald gebied (schouder, knie, onderrug etc.) bestralen. Zorg ervoor dat je straling in ogen vermijdt en dat je je niet langer blootstelt dan in de gebruiksaanwijzing staat aangegeven.
| Infrarood lampen |
|
|
|
|
|
De Philips infrarood lamp behandelt spier- en gewrichtpijn en stimuleert een gezonde bloedsomloop. |
De Inventum infrarood lamp kan voor verschillende behandelingen worden gebruikt, zoals neus- en keelaandoeningen, onzuiverheden in het gezicht en stramme spieren. |
De Caremaxx infrarood lamp is bedoeld voor schouders, onderrug, ellebogen en knieën en minder geschikt voor het gezicht. |
De Philips infrarood lamp half body is gemakkelijk verstelbaar (verstelbare hoogte en verstelbare lampen) zodat je je halve lichaam of bepaalde gedeeltes kunt behandelen. |
De Medisana infrarood lamp is bedoeld voor de behandeling van verkoudheden, bloedcirculatie en spierpijn. |
Lichtwekkers
Is het niet ontzettend vervelend om 's ochtends wakker te schrikken van het dreunende gepiep van de wekkerradio ? En word je niet chagrijnig als je om 7 uur moet opstaan terwijl het buiten nog pikkedonker is? Kortom wil je rustig wakker gemaakt worden en zonder ochtendhumeur de deur uitgaan? Probeer dan eens een lichtwekker . Een lichtwekker simuleert zonsondergang ('s avonds) en zonsopgang ('s ochtends), zodat je op een natuurlijke manier wakker wordt en vol energie aan de dag kunt beginnen. Je kunt 'm zo instellen dat dat de 'zonsopgang' een half uur, een uur of zelfs anderhalf uur duurt. En ben je er niet zeker van dat je wakker wordt van het licht? Dan kun je natuurgeluiden of andere geluidsignalen instellen.
Gerelateerde shopgidsen
