Contents[Hide]

Griep uitzieken

Het is weer grieptijd. Niet alleen is er een kans dat je de 'gewone' griep te pakken krijgt, ook de Mexicaanse griep  heerst volop in Nederland. De griep is helaas heel besmettelijk. Via praten, hoesten of een hand geven kun je al besmet raken met het virus. Ook al doe je dus alles om de griep te voorkomen, een besmetting is soms onvermijdelijk. Als je de griep hebt kun je helaas niks anders doen dan uitzieken. Er is namelijk geen remedie tegen de griep als je al besmet bent. Wel kun je de ziekteverschijnselen van griep beperken. Het belangrijkste is dat je veel rust. Als je niet voldoende uitziekt kunnen griepverschijnselen in no time weer terugkomen. Naast rust zijn er ook allerlei middeltjes op de markt om de koorts te verlagen, de pijn te verzachten en hoesten te verminderen. Ook kun je jezelf verwennen met lekkere soepjes ,thee  en sap . Het is namelijk belangrijk dat je veel drinkt. Hieronder geven we allerlei tips om de griep te 'verzachten'. In het boekje Griep  van Reinold Vugs vind je informatie over deze jaarlijkse epidemie.

Griep vaststellen

Als je de griep te pakken hebt kun je binnen een paar uur al last krijgen van ziekteverschijnselen. Verschijnselen zijn koorts, moeheid, misselijkheid, keelpijn en hoesten, hoofdpijn, loopneus, spierpijn en rillen. Het verschil tussen een flinke verkoudheid en echte griep is dat bij een griep de koorts lang aanhoudt en je zeker een week (vaak wel 2) onder de pannen bent. Je kunt het beste de koorts in de gaten houden met een koortsthermometer . In de shopgids thermometers vind je informatie over verschillende soorten koortsthermometers. Als de koorts blijft stijgen en na vijf dagen niet gezakt is, kan er iets anders aan de hand zijn. Raadpleeg een arts om het zekere voor het onzekere te nemen.

Je kunt besmet zijn met het griepvirus, maar bij een goede weerstand onstaan er geen ziekteverschijnselen. Hoe goed je ook werkt aan je weerstand (goede voeding, beweging, voldoende slaap), iedereen krijgt wel eens de griep. Doordat griep je weerstand dusdanig aantast, kun je last krijgen van infecties of andere kwalen. Ouderen en jonge kinderen hebben bijvoorbeeld een verhoogd risico. Het is voor deze groepen aan te raden even naar de huisarts te gaan. Voor gezonde volwassenen is de griep vrijwel ongevaarlijk.

Mexicaanse griep

Bij Mexicaanse griep (H1N1) komen de ziekteverschijnselen overeen met die van de gewone griep. De meest voorkomende zijn: Koorts, moeheid, spierpijn, hoofdpijn, droge hoest, rillingen en soms diarree. Heb je koorts (boven de 38 graden) en last van de luchtwegen? Dan heb je kans dat je besmet bent met het Mexicaanse griepvirus. Zorg dat je thuis blijft en maatregelen neemt om besmetting te voorkomen. Als je niet behoort tot een risicogroep (bejaarden, jonge kinderen, zieken, zwangere vrouwen etc.) dan hoef je niet de dokter te bellen. De gevolgen van de Mexicaanse griep komen overeen met die van de gewone griep. Veel rusten en je komt er vanzelf weer bovenop! Het hoesten kan nog een tijdje aanhouden. 

Medicijnen

Om griepverschijnselen enigszins te verzachten zijn verschillende geneesmiddelen te verkrijgen. Je kunt deze bij de drogist, supermarkt of apotheek kopen of gewoon online bestellen.

Tegen koorts

  • Om koorts te verlagen kun je het beste paracetamol  gebruiken. Let er op dat paracetamol de koorts tijdelijk verlaagt. Het is geen remedie tegen koorts .
  • Kijk op de verpakking van pijnstillers of ze koortsverlagend  zijn.

Merken

Tegen keelpijn

Merken

Tegen lopende neus

  • Tegen een verstopte of lopende neus kun je een neusspray  gebruiken. Om besmetting te voorkomen deel je je neusspray niet met anderen.
  • Voor kinderen of baby's kun je beter een zoutoplossing  gebruiken.

Merken

Eten, drinken, slapen

Knap snel op door veel te rusten, gezond te eten, veel te drinken! 

Veel rust

  • Als je de griep hebt is in bed liggen vaak het enige wat je nog wilt.
  • Rusten is eigenlijk het beste medicijn als je ziek bent. Ga lekker in bed  liggen met een boek  of zet een dvd  op.
  • Zorg voor warme kleding , voldoende dekens  en een warme kamer.
  • Tegen spierpijn en ligpijn kun je je insmeren met speciale griep olie . 
  • Uitzieken is heel belangrijk. Echte griep duurt vaak langer dan een week. Ga dus niet te snel weer naar je werk; griepverschijnselen kunnen zo weer terugkomen en je kunt andere mensen besmetten.

Gezond eten

  • Om weerstand op te bouwen (en griep te voorkomen) is het belangrijk om veel vitamine C te eten. Kiwi's zijn echte vitamine-C bommetjes. Ook rauwkost , appels, druiven ,bananen  en sinaasappels zijn gezond. Vitamine C is ook in supplementen  verkrijgbaar.
  • Griep wordt niet minder doordat je vitamine C eet. Wel kan vitamine C een flinke oppepper zijn als je ziek bent.
  • Door misselijkheid en vermindering van eetlust kun je vaak geen zware maaltijden verdragen. Hou het licht met soep en crackers  en vermijd zuivelproducten als je verkouden bent. Onder deze tabel staat een basisrecept voor kippensoep.

Veel drinken

  • Veel drinken is heel belangrijk als je de griep hebt. Het helpt om afvalstoffen te verwijderen en vocht aan te vullen (bij griep zweet je doorgaans meer).
  • Vruchtensapjes , thee (eventueel met citroen  en honing ) en water zijn goede opties. In plaats van zwarte thee is kruidenthee  een beter alternatief.
  • Ook kun je een eigen hoestdrankje brouwen door water een paar minuutjes te koken met een paar stukjes gember. Doe dit in een mok  en voeg een schijfje citroen en honig toe.
  • Een ander middeltje tegen keelpijn is een shotje Jägermeister  voor het slapen gaan.

Als je op bezoek gaat bij iemand die griep heeft, is het leuk om een fruitmand  mee te nemen. Pas wel op dat je zelf niet besmet raakt. Gebruik bijvoorbeeld beschermende middelen  om de griep te weren. 

Recept kippensoep

Als je griep hebt is kippensoep wellicht de beste soep om te eten. Kippensoep is licht en het zout helpt het vochtgehalte in je lichaam op pijl te brengen (na al het zweten). Uiteraard kun je kippensoep uit een pakje  of blik maken. Het lekkerst is natuurlijk als je het zelf maakt. En dat is helemaal niet zo moeilijk! Voor basiskippensoep heb je het volgende nodig:
  • Hele kip of kippendijen 
  • Kippenbouillonblokje
  • 3 grote wortels
  • 4 stengels selderij
  • 1 grote ui
  • Een grote pan 
  • Water
  • Zout 

Was de wortels en snij ze in vier stukken. Was de selderij en snij in elke stengel door de helft. Verwijder de velletjes van de ui. Leg de kip in de pan en voeg de stukken wortel en selderij en hele ui toe. Giet er vervolgens water overheen totdat de kip onder water staat (of voeg meer water toe als je meer soep wilt). Voeg ten slotte het bouillonblokje toe en zet de pan op het vuur totdat het water kookt. Laat de soep vervolgens doorkoken op een laag vuur en verwijder af en toe het schuim. Na een uurtje haal je de kip en groenten uit de pan (eventueel met een zeef). Haal het vel van de kip, verwijder de botten en snij het vlees in stukjes. Snij ook de ui, wortels en selderij in stukjes en doe alles weer terug in de pan. Voeg eventueel zout naar smaak toe. Zoals aangegeven is dit slechts een basisrecept. Je kunt naar smaak prei ,aardappels ,gember , kruiden, spaanse peper ,vermicelli  etc. toevoegen.

Gerelateerde shopgidsen

Pijnstillers

Handschoenen en wanten

Wintersjaals

Vitamines en supplementen

Externe links